no... jesli "popijałeś" to efekty super bympowiedział, ja gdybym tak robił to byłbym kilka/nacie kilo do tyłu... przerwa może trwac 4 tyg.. ...pewnie jakis stak ci wynajdziemy, chyba, ze jeszcze na poj. formie np. ester, można by spróbowac orotanu ale chyba dośc trudno o niego solo[nie wiem bo ostatnio ciagle jade na stakach; clouty, [...]
A co sadzicie o tej rozpisce cos dodac zmienic czy ujac ? Poniedzialek Klatka 1) Wyciskanie gryfu na lawce poziomej 3x10,15,20 2) Wyciskanie hentelek na lawce skosnej 3x20 3) Rozpietki na lawce skosnej 3x20 4) Pompki 5x10 Triceps 1) Wyciskanie wasko 3x15 2) Francuskie lezac 3x20 3) Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia Przedramie [...]
lepiej szybkowchlanialne bialko przed treningiem. to jezeli sie tak bardzo o to boisz to w 30daj mniej wegli a wrzuc je do 4 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-14 17:54:41
Doszedl jeszcze wynik wolnego tescia: 10 (4,5-42). Wyniki zdaja sie srednio ciekawe, nie? Wiekszosc powie, ze tesc na poziomie 40latka a nie 20. Otoz blad Testosteron jest na przyzwoitym, dobrym poziomie- pani dr tak stwierdzila. Jedynie chce znalezc przyczyne podwyzszonej prolaktyny. Dheas i kortyzol tez dobrze. Norma to swietosc... Od razu tu [...]
[...] GLORY 22 razy i 20 razy z rzędu zwyciężał. Ta passa obejmuje parę turniejów oraz wspomniane już panowanie nad dywizją. Saddik, od czasu przegranej z Verhoevenem, ma bilans 4-1 i wygrał cztery walki z rzędu. Po ich rewanżu, Belg uległ Jahfarrowi Wilnisowi w 2018 roku. Znokautowanie D’Angelo Marshalla przyniosło mu miejsce w grand prix wagi [...]
https://i.imgur.com/9CtNpLb.jpg GLORY: Collision 3 / GLORY 79 – wyniki walk Wyniki walk gali GLORY: Collision 3 / GLORY 79 na której walką wieczoru jest pojedynek o pas wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem a Jamalem Ben Saddikiem. W walce co-main event zmierzą się Gokhan Saki i James McSweeney. Początek gali o godzinie 18:00 GLORY [...]
nolve to moze odstaw jak coś nie tak to wtedy bierz. ale testa powinieneś przedłużyć z tydzień dwa.. z hcg to co 4/5 i wal 2 tygodnie po ostatnim strzale z testa a i clomid po hcg raczej nie z.. Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2009-11-09 00:05:38
Witam Wracając do Waszych tematów łączność bojowa JS : Rozwój techniki doprowadził do powstania urządzeń które wspomagają komunikacje jak i umożliwiają transfer danych ( np 8 bitowy obraz 480X240) Jeśli chodzi o zakłócenia wywołane warunkami klimatycznymi lub atmosferycznymi stosowane następujące typy zabezpieczeń prawidłowej transmisji; [...]
Ok, Dzięki za odpowiedź. Później przeniosę dietę do odpowiedniego działu. A co do treningu to tak jak pisałem, skorzystałem z gotowca z forum. Teraz zastanawiam się nad innym "gotowcem" z posta " Pierwszy rok treningów" ETAP 4: "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
W jakim mięsie wieprzowym masz 13g białka na 100g? To chyba jakieś z pod lady %-) Wbrew pozorom z samej diety wcale nie tak trudno dostarczyć ilości dziennego zapotrzebowania. Zobacz że 150g mięsa + 100g makaronu masz już około 40g białka. Mięso wieprzowe Koniarek, z szynki - 13 g białka w 100 g produktu. Metka - 14 g. Kiełbasa - 13 g. Twaróg - [...]
Własnie przekatowanie wykluczam, bo przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem Push/Pull/Legs i na klatkę wykonywałem tylko 7 serii, 4 wyciskanie płasko 3 skos. Więc wydawało mi się żę takie minimum. Chyba że się mylę. Nogi po ile powtórzeń. Chodzi przede wszystkim o wzmocnienie, czyli przysiad 12-15 ? a reszta? przysiad 4s rdl 3s wykroki 3s żuraw [...]
wg zasady: niski poziom wytrenowania-mala objetosc(...bo wieksza nie jest potrzebna.nie potrafi jej nawet wykorzystac) wysoki poziom wytrenowania-na odwrot.(musi by wyzsza,bo nizsza juz nie przynosi rezultatow) cayman ...a wracajac do parametrow. zeby bylo najszybciej i bez zbednej folozofii. kazde cwiczenie wykonujesz typowo: 3-4 x 8-12 . na [...]
karina Twoje podstawowe pytanie zdaje sie brzmialo: jak stracic tluszcz nie tracac miesni?? oczywiscie aeroby - i to nie ulega watpliwosci ale rowniez, a raczej przede wszystkim: zbilansowana dietka z odpowienia iloscia bialka czyli 2 - 2,5 grama na kg masy ciala Po treningu moga byc jakies antykataboiliki - BCAA - na przyklad. W suplach pocztytaj [...]
ja bym łamał tab na pól i brał 4 razy dziennie po ok 5 mg,a na przyszłość nawet jak załozysz 10 swój temat to też ma być z ankietą zgodnie z regulaminem działu!!!!!bo nikt nie będzie wertował twoich starych tematów,i dane w ankiecie też się zmieniają. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-21 07:34:17
1. pytasz serio? myślisz ze dobre odzywianie trzymasz tylko wtedy kiedy trenujesz(dany dzien)?%-) dzień w dzień dobra micha i koniec 2. hmb wg badań nie działa, albo działa jako antyanabolik(nie antykatabolik), kreta w dt i dnt trzecie pytanie pomine... 4. "12/10/8" a co do treningu to lepiej ci wyjdzie fbw 2 dniowe najbardziej skrócone typu; a) [...]
1.Ma w ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z takimi warunkami jest w ogole szansa? Sprzet masz akurat. 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem [...]
Postanowiłem, że zabiorę się za dietę, ale po 1 koszta. A po 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ? 1. Dieta [...]
20mg dziennie przez 4 tyg -25 dni tabletki 10mg jedna o której brac tabletki ? jakies osłonki potrzebne ? odblok ? srodek który będę brał to oxanabol od alpha farma Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-12-05 21:05:38
I to się nazywa profesjonalne podejście. Testerowi nie powinno zabraknąć niczego do przeprowadzenia profesjonalnego, 100% testu Wartość robi wrażenie Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-12 15:26:08
o, temat dla mnie trening dla judoki (albo BJJ) jest dosc trudny do rozpisania nie znajac twoich cykli i intensywnosci na macie, dat zawodow, obozow, etc. Wybierz nie wiecej niz 5 prostych cwiczen, ktore rozwijaja cale cialo i specjalizuj sie w nich. Najlepsze proste cwiczenia dla dzudokow: Grupa I nogi, biodra, plecy i brzuch 1. Zercher squat [...]
SIŁY SPECJALNE
